Eszközök
Kalkulátorok
Ingyenes számológépek futóknak: becsüld meg a formád, tervezd a tempód, állítsd be a pulzuszónáid és számold ki a részidőket – mind magyarul, regisztráció nélkül.
VO2max kalkulátor
Becsült VO2max/VDOT, egyenértékű versenyidők és edzéstempók egyetlen versenyeredményből.
Tempó kalkulátor
Tempó, idő és táv számítása, perc/km ↔ km/h váltó és hőmérséklet-korrigált tempó.
Pulzuszóna kalkulátor
Maximális pulzus és 5 edzészóna a Karvonen-módszerrel, korból és nyugalmi pulzusból.
Részidő kalkulátor
Célidőből km-enkénti részidők, félidő és egyenletes vagy negatív split stratégia.
Kalória kalkulátor
Futással elégetett kalória a testsúly és a táv alapján – bruttó és nettó értékkel.
Kor szerinti értékelés
Kor és nem szerint korrigált teljesítmény-százalék és idő (age grading) a WMA táblák alapján.
Számológépek a tervezett edzéshez és versenyzéshez
A futás akkor a leghatékonyabb, ha számokra építed: tudod, milyen tempón fuss, milyen pulzuson edzz, és reálisan mire vagy képes a célversenyeden. Ezek az eszközök néhány alapadatból azonnal megadják a választ – a böngésződben, adatküldés nélkül.
A számítások bevett sport-tudományi képleteken alapulnak (Jack Daniels VDOT-rendszere, a Daniels–Gilbert-képlet, a Karvonen-módszer, az ACSM egyenletei és a WMA age-grading táblák). Az eredmények tájékoztató becslések; a legjobb döntésekhez kombináld őket a saját tapasztalatoddal és szükség esetén szakember tanácsával.