Force-Cross-Race Nagyatád

Force-Cross-Race
Nagyatád 63. Bázis akadálypálya
Crossfit gyakorlatok, ergométeres eszközök, könnyebb OCR akadályok kombinálásával megtervezett gyorsaság-, erő-,állóképességi páros csapat kihívás.
Befutóérem minden sikeres célba érkezőnek, és meleg ebéd minden résztvevőnek.
Kategóriák:
18+(abszolút 1-3. helyezett díjazás)
Férfi+Férfi
Női+Női
Mix (Női+ Férfi)
Gyerekfutam: egyéni verseny, könnyített feladatokkal (kcs. 1-3. fiú/lány díjazás)
10-11. év,
12-14. év,
15-17. év
Az életkor az adott évben december 31.napján betöltött életkor szerint számít.
Kivéve a minimum életkort: a versenyzőnek a verseny napján be kell töltenie a 10. életévét.
Nevezési díj: 30.000-, Ft/csapat
Gyerek: 12.000,-Ft/fő
Gyakorlatok:
1. 500 m futás
2. Thrusters 40 ism., 10 kg/ffi, 7.5 kg/női
3. Bikerg 2 km
4. Gerendán átugrás súlyátdobással 20x, 40 kg/ffi, 20 kg/női
5. Row 700 m
6. Burpees 40 ism
7. Ugrálókötél 2kg, 100 ism/ffi, 75 ism/női
8. Súlycipelés 75 m, 60 kg/ffi, 40 kg/női
9. Skierg 700 m
10. Devilpress 2 db 10 kg egykezes súly/ffi, 2x 7.5 kg/női, 40 ismétlés
11. Airbike 30 kcal
12. Majomlétra 6 m, gyűrűsor 6 m, egyenes rúd 6 m - mászás
13. 500 m futás
A majomlétra, gyűrűsor, egyenes rúd kiváltható 30 gugolással/akadály.
Férfi-férfi páros: ffi súly, ism.
Női-női és a mix páros: női súlyokkal, női ismétlésekkel hajtja végre a gyakorlatokat.
Az 500 m futásokat mindenkinek teljesíteni kell, a gyakorlatok megoszthatók.
Rossz idő esetén a 63. Bázis épületében tartjuk meg a versenyt.
Az esetleges változtatások jogát fenntartjuk.
Felelősségvállalási nyilatkozat kitöltése kötelező, 18 év alatt szülői beleegyezés szükséges. Nyomtatványt a helyszínen is biztosítunk.